Kretanje, trening i svakodnevne navike koje čuvaju funkcionalnost.
21 tekstova
Svima nam je ovo pitanje svakodnevno na pameti, a poslednjih godina se, na sreću, mnogo o tome i priča. Ubrzana svakodnevica nametnula je ovo pitanje, pa iako su razlozi za nakupljanje stresa najrazličitiji mogući,…
Pročitaj članak
Sve više trudnica se odlučuje za vežbanje i tokom drugog stanja, pa čak i one koje ranije nisu bile aktivne. Postoji mnogo prednosti koje donosi vežbanje u trudnoći, ali kao i u svemu tokom ovog perioda - morate biti…
Oblikovana zadnjica je postala imperativ lepote, a koliko god delovalo nemoguće – vidljive rezultate možete postići i kod kuće primenjujući najrazličitije vežbe za zadnjicu. Podizanje, zatezanje i oblikovanje…
Trčanje. Planinarenje. Ples. Kik boks. Vožnja bicikla. Plivanje. Preskakanje konopca. Kada pomislimo na kardio trening, dobijamo bezbroj mogućnosti za poboljšanje kvaliteta života. Kardio trening spada među…
Šta je pravilno disanje i kako možete da prverite da li zapravo ispravno dišete? Stručnjak za disanje Patrik Mekoun podelio je putem svog podkasta korisnu vežbu za procenu respiratorne snage. Za to vam nije potreban…
Odlazak u teretanu može da bude ključan potez za održavanje vaše kondicije, ali i zdravlja. Naravno, to važi i za sve druge oblike fizičke aktivnosti. Svi znamo da su zdrava ishrana i kretanja ključni za dobro…
Ako planirate da ovo leto provedete neko vreme pored mora, ne bi bilo loše da pripremite i mišiće za intenzivnije plivanje. Upala mišića je sigurno nešto što ne biste hteli da vam se desi na letovanju, a da biste ih…
Ako veći deo dana provodite u kancelariji, sedeći za računarom ili mnogo vremena provodite u automobilu, osetićete (ako već niste) bol u leđima koji s vremenom postaje sve jači i jači. Statistika kaže da je čak 90…
Danas ste odlučili da ostanete duže u kancelariji, za sutra ste isplanirali bindžovanje omiljene serije, mrzi vas da idete u šoping pa u poslednje vreme sve češće poručujete preko interneta. Prepoznajete li sebe? Sa…
Da li ste znali da praćenje menstrualnog ciklusa može da vam pomogne onda kada želite da iz treninga izvučete maksimum, i fizički i mentalno. Naime, vežbe snage u prvoj polovini ciklusa mogu vam pomoći da izgradite i…
Odmor i relaksacija su važni, ali dugotrajno sedenje može rezultirati ozbiljnim i hroničnim zdravstvenim tegobama. Pročitajte šta nauka misli o tome - možda dobijete motivaciju i počnete da vodite zdraviji život.…
Ako ne možete da se naterate na redovan odlazak u teretanu, ne brinite - Baštovanstvo jednako poboljšava vaše zdravlje koliko i snažan trening, pokazuje istraživanje. Vreme među ružama i petunijama može biti jednako…
Zategnuta zadnjica je odlična za jačanje donjeg dela leđa, karlice kao i za poboljšanje ravnoteže i držanja tela. Međutim, većina žena ima problem da postigne rezultate kada rade konvencionalne vežbe za zadnjicu, kao…
Hale Beri rado na Instagramu deli treninge sa ostatkom sveta. Ova 54-godišnja glumica može da se pohvali odličnom kondicijom i savršenim izgledom. Kako sama kaže, redovno vežba pre svega zbog zdravlja, ali i zbog…
Imate želju za vežbanjem, ali teško vam je da se pokrenete? Niste jedini. Međutim, postoje načini koji vam mogu pomoći na tom putu. Ako ste u potrazi za motivacijom, pročitajte nekoliko saveta koji bi mogli da vam…
Vežbanje sa partnerom, prijateljicom ili u grupi može vam pomoći da brže skinete suvišne kilograme. Naime, dok radite vežbe u grupi luči se hormon sreće zbog čega ćete imati i više volje za češćim vežbanjem. Otkrijte…
Većina zaposlenih danas vodi sedentarni način života. Dugo sedenje i činjenica da veći deo dana niste fizički aktivni ozbiljno narušavaju vaše zdravlje. Otkrijte na koje sve jednostavne načine možete da budete…
Vežbe pet Tibetanaca su kratke, praktične i delotvorne. Pomoći će vam da se oslobodite stresa, probudite svoju životnu energiju i dovedete telo i duh u ravnotežu. Još jedna prednost tibetanskih vežbi je što pospešuju…
Nema vremena? Nema problema! A nema ni izgovora. Čak i ako vam je raspored preopterećen poslovnim i privatnim obavezama, sigurno možete da izdvojite 45 minuta dnevno za vežbe. Ili pola sata. Ili sedam, pet, tri, pa…
I pre nego što počnete sa vežbanjem i sagorevanjem kalorija, morate prvo da upoznate svoje telo kako biste zadovoljili njegove potrebe odabirom one aktivnosti u kojoj ćete da uživate, i otkrijete šta će imati…
Često nas sa svih strana podsećaju da bi, radi boljeg opšteg zdravlja, trebalo da pređemo bar 10.000 koraka dnevno. Ovo može biti frustrirajuće, pogotovo zbog načina života koji vodimo, poslovnih i drugih obaveza…
