U svetu gde je mladolikost postala simbol vitalnosti, jedna žena u regiji pomiče granice nauke i lepote kroz holistički pristup anti-agingu. Predstavljamo vam dr. Sanju Medić, specijalistu nutricionizma, trenera…
Pročitaj članak
Prema nekim istraživanjima, kvalitetan san, u optimalnom trajanju od sedam do devet sati za odrasle osobe, ima jednako značajnu ulogu za opšte stanje i zdravlje organizma kao i zdrava, izbalansirana ishrana i fizička…
Suplementi na bazi kolagena, te čist kolagen u prahu, u kapsulama, i razni drugi oblici ovog prirodnog elementa našeg tela popularniji su nego ikad. Težnja za mladolikošću nametnula je i ovaj trend, koji je jedan od…
Trenutno jedna od najaktuelnijih tema među pobornicima zdravog života svakako je fasting, a ako vam ovaj termin i nije poznat, ono što se pod njime podrazumeva moguće da jeste. Model 16: 8, na kojem je zasnovan…
Svest o drugačijem kvalitetu hrane koju jedemo danas u odnosu na neka prošla vremena, u značajnoj meri je prokrčila put suplementaciji. Barem jedanput u životu isprobali smo određeni vid ovih dodataka ishrani, a…
Jesen i zima su za mnoge doba kada popuštaju kočnice u ishrani, i kada se otme poneka čašica pića viška, naročito u vreme praznika i naročito sada kada je sezona kupaćih kostima za nama. Međutim, osim što računamo da…
Mnogi narodi širom sveta svakodnevno koriste jogurt u svojoj ishrani, znajući da on ima pozitivne efekte na ljudsko zdravlje. Upravo zbog njegove široke rasprostranjenosti, na svetu danas postoje različite vrste…
Insulinska rezistencija je poremećaj metaboličkog stanja koji se sve češće javlja, naročito kod žena, a jedan od prvih koraka koji se mora preduzeti kada se radi o ovakvoj dijagnozi jeste redukcija ishrane, koja može…
Banana je glavni sastojak svakog smutija, a razlog nije samo tekstura i ukus ove voćke kao što ste možda mislili. Smuti nam je poznat kao dijetetski proizvod koji često zamenjuje obrok, pa banana deluje kao logičan…
Svima nam je ovo pitanje svakodnevno na pameti, a poslednjih godina se, na sreću, mnogo o tome i priča. Ubrzana svakodnevica nametnula je ovo pitanje, pa iako su razlozi za nakupljanje stresa najrazličitiji mogući,…
Poslednjih godina, spelta se izdvojila kao žitarica broj jedan kad je u pitanju zdrava ishrana, pa iako su svi čuli za ovu biljku, naučnici stalno otkrivaju njena nova blagotvorna svojstva, dok istovremeno i na…
Sigurno ste barem jednom čuli neuobičajene zvuke tokom sna, kada vam se čini da osoba šrkipi zubima. Ova pojava često ostavlja veoma neprijatan utisak jer malo ljudi zna o čemu je zapravo reč. Stoga šrkipanje i…
Svima nam je preko glave trikova za brzo mršavljenje, sigurno ste ih isprobali barem jednom, a ako i ima efekta, uglavnom je kratkotrajan. Sasi voda se u poslednje vreme izdvojila kao napitak koji radi posao i koji…
Više se ni ne dovodi u pitanje neophodnost upotrebe nosiljki za bebe iako postoje oprečna mišljenja na ovu temu. Ipak, nosiljke su zaista praktične, a s obzirom na ponudu, odabir ume da bude težak. Nošenje deteta u…
Sve više trudnica se odlučuje za vežbanje i tokom drugog stanja, pa čak i one koje ranije nisu bile aktivne. Postoji mnogo prednosti koje donosi vežbanje u trudnoći, ali kao i u svemu tokom ovog perioda - morate biti…
Oblikovana zadnjica je postala imperativ lepote, a koliko god delovalo nemoguće – vidljive rezultate možete postići i kod kuće primenjujući najrazličitije vežbe za zadnjicu. Podizanje, zatezanje i oblikovanje…
Sigurno vam je poznat ovaj termin, a da li znate šta tačno podrazumeva postporođajna depresija? Mnogo je različitih diskusija na ovu osetljivu temu, no, najvažnije je pričati i osvestiti problem s kojim se susreću…
Poslednjih godina aktivni ugalj je postao hit u kozmetičkoj industriji, a pažnju je privukao i svojim fizičkim karakteristikama, odnosno bojom i strukturom, te deluje kao da ga treba izbegavati u širokom luku, a ne…
Samo nekoliko dana u mesecu tokom kojih ćete konzumirati detox sokove može mnogo doprineti vašem zdravlju i čišćenju organizma. Bilo da se odlučite za nešto zahtevniju varijantu pri kojoj se vaš dnevni meni sastoji…
Za nju ste sigurno čuli, a da li znate koje su sve blagodeti ove neobične biljke? Kurkuma je jedna od zasigurno najpopularnijih biljaka ne samo u ishrani, nego i u svetu medicine, tako da ćete je često sretati kao…
U brzom dobu u kakvom živimo, u kojem neretko ne preostaje trenutaka da se zaista osvrnemo na i misli i opšte stanje uma - važno je iskoristiti svaku priliku za negovanje sopstvenog raspoloženja. Iako moderan dizajn…
Ljudi širom sveta piju čaj. Postoji na stotine sorti, od belog, preko zelenog, do crnog čaja. Svi oni prirodno sadrže flavonoide - fitonutrijente koji su dobri za opšte zdravlje. S tim u vezi, smatra se da čajevi…
Ako na samopouzdanje gledamo kao na sposobnost pozitivnog vrednovanja sebe i svesti o svojim sposobnostima, sasvim je logično da ga možemo donekle stvoriti ili ojačati vremenom. Ipak, ni jedno ni drugo nije lak posao…
Deseti dan oktobra je Svetski dan mentalnog zdravlja, kada se podsećamo koliko i zašto je ono važno, a često i osvrćemo na to koliko mu zapravo malo pažnje pridajemo. Svake godine, na inicijativu Svetske zdravstvene…
Namena propolisa je toliko široka, a sami proizvodi lako i povoljno dostupni na tržištu, da bi bila šteta ne posedovati ih u svojoj kuhinji. Njegova dejstva su blagotvorna u toj meri da ga nazivaju antibiotikom 21.…
Jabukovo sirće od davnina je poznato kao kućni lek za mnoge tegobe, od upale grla do proširenih vena. Poslednjih godina nauka je potvrdila zdravstvene benefite ovog napitka, stoga ako želite da smršate, dijabetičar…
Dolazak jeseni, pored prijatnih trenutaka kod kuće pod ćebetom, ili pak u šetnji gradom uz pečeno kestenje i čuveni pumpkin spice latte, nagoveštava i neke manje prijatne. Tako je - kreće sezona virusa. Kao da nam…
Dok se ceo svet bori protiv koronavirusa, čini se da nikada nismo bili svesniji važnosti zdravlja. Svetski dan srca, koji se ovog 29. septembra obeležava pod sloganom "Poveži se srcem", ima za cilj da informiše i…
Špargla je povrće veoma popularno u svetu, ali ne i u Srbiji, iako se čini da njegova popularnost poslednjih godina polako raste i u našoj zemlji. Dolazi u različitim bojama (zelena, bela i ljubičasta) i koristi se u…
Zbog brzog tempa i, često nezdravog načina života i ishrane, konstantno smo u deficitu sa vitaminima i ne postižemo da unesemo dovoljno hranljivih materija kroz redovnu ishranu. U potrazi za najbržim načinom za unos…
Mnogi ljudi, koji nemaju opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP), imaju uznemirujuće misli koje se ponavljaju. Međutim, te misli ne remete njihov svakodnevni život. Kod osoba sa OKP-om te uznemirujuće misli su uporne,…
Đumbir je biljka koja dolazi iz jugoistočne Azije i ujedno je jedan od najzdravijih i najukusnijih začina na planeti. Može se koristiti svež, osušen, u prahu, kao ulje ili sok. Veoma je čest sastojak raznoraznih…
Živimo u vremenu u kom je empatija u deficitu, a upravo se nedostatak empatije nalazi u korenu naših najvećih problema. To je zbog toga što su društveni krugovi postali homogeni (okruženi smo ljudima koji su poput…
Sojino mleko je svima dobro poznata zamena za kravlje mleko, odnosno zamena za mlečne proizvode bez laktoze. Čitavu deceniju unazad polemiše se o tome da li je i koliko ovo mleko zaista zdravo, u kojoj meri je…
Šta je beli ugalj? Beli ugalj je vrsta aktivnog uglja koji se dobija od japanskog hrasta tako što drvo sagoreva tradicionalnom metodom i iza sebe ostavlja beli pepeo. Naziva se i Binchotan, a ovaj naziv potiče od…
Dnevno izgubimo od 50 do 100 vlasi sa glave i to je sasvim normalno. Međutim, ukoliko primetite da gubite više od toga, verovatno imate problem sa opadanjem kose. No, ni ovo nije razlog za paniku. Ako ste se nedavno…
Kozja surutka je izvor leucina, aminokiseline dragocene za rast i reparaciju mišića. Zbog toga je veoma popularna među vežbačima, kojima je pre svega cilj izgradnja mišića i poboljšanje ukupne fizičke kondicije.…
Zeleni čaj se pravi od biljke Camellia sinensis, koja se inače koristi za proizvodnju mnogih čajeva. Za razliku od crnog čaja u kojima se listovi fermentišu, zeleni čaj se priprema na pari, zatim se listovi prže i…
Trešnje nisu samo ukusne već su prepune moćnih vitamina i minerala. Odličan su izvor vlakana koja poboljšavaju rad creva i pomažu održavanju zdravog probavnog sistema. Iako postoji nekoliko sorti ovog voća, činjenica…
Kivano je tradicionalna afrička biljka i jedan od retkih izvora vode tokom sušnih dana. Nazivaju je još i afrički krastavac ili želasta dinja, zbog čega postoji dilema da li je kivano u stvari voće ili povrće. Kora…
Trčanje. Planinarenje. Ples. Kik boks. Vožnja bicikla. Plivanje. Preskakanje konopca. Kada pomislimo na kardio trening, dobijamo bezbroj mogućnosti za poboljšanje kvaliteta života. Kardio trening spada među…
Za doručak često kažemo da je to najvažniji obrok u toku dana. I to s razlogom. Zdrav doručak dopunjava vaše zalihe glukoze i podiže nivo energiije, pružajući vam i druge nutrijente koji su neophodni za zdravlje. S…
Sigurno ste čuli za biljku zvanu komorač, a da li ste je ikada koristili? I da li ste upoznati sa njenim lekovitim svojstvima? Samo jedna šolja komorača sadrži čak 20 odsto preporučene doze vitamina C. Osim toga ova…
Paradajz je idealna letnja namirnica, posebno kada nastupe velike vrućine, i u tome su saglasni i lekari. Sirov paradajz je izvor likopena antioksidanasa, ali i vitamina C, kalijuma i folata. Iako kuvanje paradajza…
Kada vidite reklame o hrani i dijetetskim suplementima, pomislićete da su stvarno čudesni i da mogu sve - od izoštravanja vida, preko poboljšanja memorije do bolje funkcije mozga. Ali, da li zaista deluju? Ne možemo…
Da li se zbog ponovnih susreta sa prijateljima i boravka na javnim mestima bez ograničenja osećate uzbuđeno ili pomalo uplašeno? Anksioznost je sve prisutnija među populacijom posle pandemije koronavirusa. Dok smo…
Stalno slušamo o tome kako je zdrav i kvalitetan san neophodan za svaki aspekt vašeg mentalnog i fizičkog blagostanja. To znači da, ako imate problema da zaspite i generalno ne spavate dobro, trebalo bi da razmislite…
Zdrav seksualni život ne samo što poboljšava izgled vaše kože, nego smanjuje stres i čini još mnogo stvari koje su dobre za telo. Upravo iz tog razloga Ejmi Veksler, psihijatrica i dermatološkinja, svojim pacijentima…
Ako ste među onima koji jedva čekaju leto da bi uživali u sočnim plodovima trešanja i višanja, imamo odlične vesti za vas! Trešnje spadaju u najzdravije namirnice. One su sveže, lepe i ukusne, ali sigurno ste se…
Hiljadama godina unazad koristili smo jedno te isto povrće kao začin za aromatizaciju hleba, lečenje upala i teranje vampira: Njegovo veličanstvo beli luk. Beli luk je jestiva lukovica biljke iz porodice ljiljana…
Kao da ovi dani nisu dovoljno teški osobama koje pate od sezonskih alergija... Bezazleno kijanje i zapušen nos mogu ozbiljno da poremete san. Postoji mnoštvo razloga zbog kojih alergije utiču na san. Zbog upale,…
Letnje vrućine, kada temperatura prelazi 30 pa čak i 40 stepeni, ne prijaju nikome. Majke su često u dilemi kada smeju bebu da izvedu napolje, i kako da je obuku. Kada je za bebu prevruće napolju? Prema rečima…
Šta je pravilno disanje i kako možete da prverite da li zapravo ispravno dišete? Stručnjak za disanje Patrik Mekoun podelio je putem svog podkasta korisnu vežbu za procenu respiratorne snage. Za to vam nije potreban…
Autoimuni tiroiditis je najčešće oboljenje štitaste žlezde kojim je pogođeno 5-10 odsto opšte populacije, zavisno od pola i uzrasta. Češći je kod žena. Može biti asimptomatski, subklinički ili se manifestovati…
Da bismo uživali u svim aktivnostima i čarima leta moramo, pre svega, da ostanemo hidrirani. Naše telo gubi više tečnosti zbog čega lakše dolazi do dehidratacije organizma. Ali, koliko vode je dovoljno leti? Potrebe…
Ako vam se često dešava da vam desni krvare, možda ćete morati da povećate unos vitamina C, sugeriše nova studija Univerziteta u Vašingtonu. Američko stomatološko udruženje tvrdi da bi krvarenje desni moglo biti znak…
Naučnici su otkrili da je salo na trbuhu, odnosno masnoća koja se nalazi duboko u trbušnoj duplji, ispod mišićnog sloja, i oblaže organe poput jetre, bubrega i srca, poznata i kao visceralna masnoća - najštetnija…
Primajući brzu hranu kao namirnicu, organizam je primoran da proizvodi više belih krvnih zrnaca kao da je „napadnuto“. Masnoća. Neprimerene porcije. Industrijski proizvodi koji se zamrzavaju na neodređeno vreme do…
Naučnici i stručnjaci iz oblasti medicine upozoravaju na neselektivnu upotrebu vitaminskih dodataka usred pandemije koronavirusa, među kojima je i zloupotreba, odnosno preterano uzimanje nutritivnih suplemenata s…
Zabava za svakoga ima različito značenje, stoga sam čin zabave istinski definiše samo osoba koja je doživljava. Sada više nego ikad, dok izlazimo iz onoga što se činilo najdužom godinom ikada, doživljaj zabave je…
Ako iz bilo kog razloga treba da pazite na unos masnoća, umesto upotrebe maslaca u ishrani, koji slovi za nezdravu namirnicu, postoji nekoliko alternativa koje možete da koristite. Malomasni sveži sir ili kremasti…
Ishrana u trudnoći mora da sadrži zdrave i hranljive namirnice, što voće čini poželjnom hranom tokom drugog stanja, s obzirom na to da je bogato vitaminima i vlaknima. Većina trudnica ima nedoumice u vezi sa tim koje…
Riblje ulje je prirodno ulje koje se nalazi u masnoj ribi poput lososa, haringe i sardine, ali se vrlo često uzima i kao dodatak ishrani. Većina zdravstvenih blagodeti ribljeg ulja dolazi od omega-3 masnih kiselina…
Ako pokušavate da se rešite suvišnih kilograma, verovatno se pitate koje vrste hrane će vam u tome pomoći. To što na nekim namirnicama piše da su dijetalne ili "light", ne znači da ne goje. Dijetalni jogurt Dijetalni…
Ponovo ista situacija. Ležite u krevetu širom otvorenih očiju, a razne misli vam prolaze kroz glavu brzinom svetlosti. Opuštajuća kupka, čaša toplog mleka, brojanje ovaca... Nijedna taktika ne pomaže vam da zaspite i…
Sunce doprinosi boljem raspoloženju s obzirom na to da podstiče stvaranje serotonina, tzv. hormon sreće, a neophodno je i za osiguravanje dovoljne količine vitamina D. Vitamin D se u telu sintetiše pod uticajem…
Održavanje hidratacije je neophodno za funkcije tela kao što su regulacija temperature, transport hranljivih sastojaka i uklanjanje štetnih materija iz organizma. Stručnjaci preporučuju da svaka odrasla osoba dnevno…
Kalcijum ima ključnu ulogu za zdravlje kostiju i krvnih sudova, a smanjuje i rizik od dijabetesa tipa 2. Taj najzastupljeniji mineral u telu neophodan je za kontrakciju mišića, prenos nervnih impulsa, kao i rad…
Predmenstrualne sindrome (PMS) najbolje ublažavaju vitamini B1 i B2, koji su sastavni deo tamnozelenog povrća, graška, žitarica, mesa, ribe i jaja. Veliki broj žena koje imaju problema sa predmenstrualnim…
Svi smo barem jednom u životu osetili neprijatne simptome zatvora, poput nadutosti i znamo koliko neredovno pražnjenje creva može da naruši kvalitet života. Zatvor je najčešće banalan, ali ukoliko postane trajna…
Dugo se mislilo da su vitaminski dodaci brz način dopunjavanja dnevnih potreba za hranjivim materijama koje vam možda nedostaju, te da čak i ako ih vaše telo ne treba, neće naneti nikakvu štetu. Međutim, istraživanja…
Istraživanja ukazuju na to da je preterano konzumiranje proizvoda od krompira povezano sa visokim krvnim pritiskom. Ali, problem obično predstavlja način na koji se obrađuje i priprema krompir. Krompir sadrži mnogo…
Jedan od najvećih problema većine roditelja je da nauče dete da jede zdravu hranu. Zdravi obroci obično nisu primamljivi mališanima te i ne čudi što ih uglavnom negoduju. U ovome vam, verovali ili ne, može pomoći…
Odlazak u teretanu može da bude ključan potez za održavanje vaše kondicije, ali i zdravlja. Naravno, to važi i za sve druge oblike fizičke aktivnosti. Svi znamo da su zdrava ishrana i kretanja ključni za dobro…
Kvalitetan san ima velik uticaj na naše zdravlje i opštu dobrobit. Savremeni životni stil često nam ne omogućava da spavamo koliko bismo hteli i zato nas stručnjaci često podstiču da to nadoknadimo. Ali što je sa…
Vitamin B5 je jedan od manje poznatih vitamina, verovatno zato što su njegovi nedostaci retki. On je veoma važan za zdravlje kose, kože, očiju i jetre, ali i proizvodnju energije jer pomaže telu da razgradi masti,…
Imunitet je sposobnost organizma da se odupre i odbrani od infekcija, bolesti ili nekog drugog biološkog ili hemijskog negativnog uticaja. Njegova je uoga da napravi barijeru protiv patogena (među kojimma su virusi,…
Trudnoća i porođaj sa sobom nose brojne fizičke i psihološke promene koje najpre osete majke, ali pokazalo se da i muškarci mogu doživeti širok spektar fizičkih i mentalnih promena kad postanu očevi. Između ostalog,…
Voda je ključni sastojak koji pomaže u izgradnji naših ćelija. Prema tome, od ključne je važnosti da unosimo dovoljno vode jer je ona neophodna za pravilan rad svih sistema u našem organizmu. "Voda pomaže kretanje…
Stručnjaci kažu da postoje različite vrste depresije, a da su pacijentima potrebni prilagođeni planovi za lečenje. Svaka od pet vrsta depresije će drugačije reagovati na lečenje, što ukazuje na to da bi jedinstveni…
Omega 3 su nezasićene masne kiseline koje imaju ključnu ulogu u pravilnom funkcionisanju ćelija, srca, pluća, imunog i hormonskog sistema. One smanjuju upalne procese u telu, a često ćete čuti da ih nazivaju…
Istraživanje je pokazalo da bi nešto toplija kupka 90 minuta pre spavanja mogla da pomogne da zaspite u proseku 10 minuta brže nego inače, a navodi i brojne prednosti za kvalitetan sna. Tim biomedicinskih inženjera…
Ako planirate da ovo leto provedete neko vreme pored mora, ne bi bilo loše da pripremite i mišiće za intenzivnije plivanje. Upala mišića je sigurno nešto što ne biste hteli da vam se desi na letovanju, a da biste ih…
Himalajska i morska so sve češće se mogu naći u domaćinstvima, što i ne čudi jer se smatraju zdravijim od obične kuhinjske soli. A znate li koja je razlika između ove dve vrste prirodnih soli? Himalajska i morska so…
Zagrljaji oslobađaju oksitocin, hormon koji motiviše ljude da se osećaju sigurno i srećno. Oksitocin snižava nivo kortizola i tako umanjuje stres, anksioznost i osećaj usamljenosti. Naučnici sa Univerziteta Severna…
Verovatno već znate da su probiotici jako dobri za zdravlje creva, ali postoji nešto što bi trebalo da znate i o njihovim nuspojavama. Od jogurta, preko kombuhe do kefira, mnogi raznim prirodnim probioticima…
Za neke je šargarepa ultimativna namirnica kada je u pitanju zdravlje. Možda pripadate generaciji kojoj su roditelji, bake i deke, stalno ponavljali da je ovo povrće odlično za vid. Da li je to zaista istina i koje…
Kada "upijate" negativnu energiju iz okoline, a ništa ne preduzimate kako biste je izbacili iz sebe, ljudi oko vas to osete koliko god se vi trudili da sakrijete emocije. Negativna energija jednostavno isijava iz vas…
Možda vam se čini kao dobra opcija da, kada ogladnite, uzmete ostatke ručka i podgrejete ih u mikrotalasnoj. Podgrevanje možda jeste najbrža opcija, ali svakako nije najbolja jer određene namirnice gube nutrijente…
Gotovo da nema procesa u našem telu u kojem ne učestvuju vitamini, minerali i drugi mikroelementi. Oni su nam neophodni, doduše u malim količinama, i zato hronični nedostatak samo jednog od njih narušava metabolizam.…
Možda vam je udobno dok opušteno sedite za stolom i jedete, ali to ne znači da je taj položaj najbolji za zdravlje. Mnogo vremena na poslu provodimo sedeći, a kući se vraćamo sedeći u automobilu ili sredstvima javnog…
Crveno meso obiluje proteinima, ali postavlja se pitanje koliko je ono zaista zdravo za naše telo, ali i za našu planetu. Odraslim osobama preporučuje se da jedu malo ili nimalo prerađenog mesa i od 350 do 500 grama…
Postoji mnogo zdravstvenih prednosti uzimanja vitamina D, poput boljeg raspoloženja, jačeg imunog sistema, pa čak i smanjenja rizika od jakih napada astme. Iako su sve ove stvari važne, postoji jedno ključno pitanje…
Ako veći deo dana provodite u kancelariji, sedeći za računarom ili mnogo vremena provodite u automobilu, osetićete (ako već niste) bol u leđima koji s vremenom postaje sve jači i jači. Statistika kaže da je čak 90…
Jeftin, jednostavan za pripremu i pruža brojne zdravstvene benefiti. Pasulj možda spada u grupu zdravih namirnica, ali isto tako može da prouzrokuje neke zdravstvene probleme. Pasulje spada u mahunarke i obiluje…
Kafu su iscelitelji u Africi i Arabiji koristili kao lek, a britanski lekari su u 16. veku tvrdili da ovaj napitak može da izazove vrtoglavicu, malodušnost i nesanicu, no ono što danas sigurno znamo je da u kafi…
Depresija se ne manifestuje samo kroz jasne znakove poput osećaja tuge i beznađa. Simptomi mogu biti dosta složeniji, a stručnjaci upozoravaju da jedan od znakova depresije može biti dugotrajan umor. Veza između…
Roditelji su neretko isrcrpljeni jer njihovi mališani ne žele da legnu u krevet u određeno vreme ili se noću često bude. Stručnjaci za WebMD otkrivaju nekoliko najčešćih razloga zbog kojih dete neće da spava.…
Beta karoten je biljni pigment koji crvenom, narandžastom i žutom povrću daje živopisnu boju. Smatra se karotenoidom provitamina A, što znači da ga telo može pretvoriti u vitamin A (retinol). Uz to, beta karoten je i…
Iako fizička aktivnost ima mnogo blagodeti za vaše zdravlje, ali i figuru, pravilna ishrana je temelj uspešnog gubitka kilograma. Zato, ako pokušavate da se oslobodite suvišnih kilograma, sledeće četiri grupe…
Da bi se izbegao negativan uticaj koronavirusa na budućnost dece, iz Svetske zdravstvene organizacije pozivaju na unapređenje zdrave ishrane i fizičke aktivnosti, ali i uvođenje novih mera poput poreza na zaslađene…
Danas ste odlučili da ostanete duže u kancelariji, za sutra ste isplanirali bindžovanje omiljene serije, mrzi vas da idete u šoping pa u poslednje vreme sve češće poručujete preko interneta. Prepoznajete li sebe? Sa…
Holandski naučnici koji su proučavali razvoj bolesti kod osoba zaraženih koronavirusom primetili su da su pacijenti koji su završili na intenzivnoj nezi, ili imali smrtni ishod, imali i nedostatak vitamina K u…
Grize vas savest jer ste pojeli onaj čips između ručka i večere? Ne brinite, nije sve tako crno. Stručnjaci veruju da grickanje između obroka zapravo može biti dobro - ako to radimo pametno. Tokom pandemije ljudi su…
Kalcijum je najzastupljeniji mineral u ljudskom telu i od vitalne je važnosti za jake kosti i zube, razvoj mišića, zdrav krvni pritisak i zdravlje kože. Preporučeni dnevni unos kalcijuma iznosi 1.000 mg za muškarce i…
Jaja pripremljena pripremljena na razne načine često se mogu videti na trpezi, pogotovo kada je reč o prvom jutarnjem obroku. Osim što se brzo i lako pripremaju, odličan su izvor esencijalnih hranljivih sastojaka.…
Amigdalin je jedinjenje koje se nalazi u košticama kajsije, jabuke, breskve, šljive, trešnje i drugog voća, a ima ga i u gorkim bademima. U narodu je poznat i kao vitamin B17, nitrilozid ili purasin. U poslednje…
Da li ste znali da praćenje menstrualnog ciklusa može da vam pomogne onda kada želite da iz treninga izvučete maksimum, i fizički i mentalno. Naime, vežbe snage u prvoj polovini ciklusa mogu vam pomoći da izgradite i…
Gubljenje suvišnih kilograma nikada nije lako, pogotovo u području stomaka. Previše masnih naslaga na abdomenu doprineti razvoju zdravstvenih problema, poput bolesti srca i dijabetesa. Male promene u onome što radite…
Odmor i relaksacija su važni, ali dugotrajno sedenje može rezultirati ozbiljnim i hroničnim zdravstvenim tegobama. Pročitajte šta nauka misli o tome - možda dobijete motivaciju i počnete da vodite zdraviji život.…
Ako ste primetili da vaša koža pati u poslednjih godinu dana - dobijate akne, bore ili vam se opšte stanje kože pogoršalo - niste jedini. Razlog vaših problema s kožom je verovatno pandemijski stres. Višestruko…
U poslednje vreme, posebno poslednjih godinu dana, vitamine, minerale i druge dodatke ishrani uzimamo češće nego inače kako bismo poboljšali imunitet i zdravlje. Od zdravlja kostiju, do bolesti srca, suplementi poput…
Često možete da pročitate savete o tome koliko često i na koji način treba da perete kosu, posteljinu, peškire, četkicu za zube... A da li ste se zapitali koliko često bi trebalo da peremo našem pidžame? "Pidžama je…
Ako ne možete da se naterate na redovan odlazak u teretanu, ne brinite - Baštovanstvo jednako poboljšava vaše zdravlje koliko i snažan trening, pokazuje istraživanje. Vreme među ružama i petunijama može biti jednako…
Vitamini imaju određeni rok trajanja, ali nije isto uzeti vitamin kojem je istekao rok i pojesti namirnicu kojoj je istekao rok trajanja. Jeste li razmišljali o tome koji je rok trajanja vitaminskih suplemenata i šta…
Rad od kuće, iz udobnog kreveta, možda zvuči privlačno, ali kada od dušeka napravite kancelariju rizikujete da “pokupite” ozbiljne zdravstvene probleme – kako fizičke, tako i mentalne. Za mnoge ljude rad od kuće…
Nakon vrlo stresne 2020. godine, sigurno ste doživeli trenutke u kojima ste se osećali umorno, zbunjeno, zaboravno ili dekoncentrisano. Zvuči poznato? Iza takvog raspoloženja možda se krije "moždana magla". Moždana…
Triptofan je jedna od devet esencijalnih aminokiselina - materija koje grade proteine neophodne našem telu da bi ono pravilno funkcionisalo. To znači da naše telo ne može da ga proizvede već da moramo da ga…
San je dragocen za naše zdravlje i svi bi trebalo da imamo to na umu. Pogotovo u onim trenucima kada, umesto da legnemo na vreme, "samo još" da proverimo Facebook i Instagram, pročitamo još jedno poglavlje knjige,…
Odgovor na pitanje da li treba uzimati vitaminske dodatke ishrani, zavisi od nekoliko faktora, a jedan od njih su godine starosti. Potreba našeg tela menja se s godinama tako da nema jedinstvenog odgovora. Uz…
Zategnuta zadnjica je odlična za jačanje donjeg dela leđa, karlice kao i za poboljšanje ravnoteže i držanja tela. Međutim, većina žena ima problem da postigne rezultate kada rade konvencionalne vežbe za zadnjicu, kao…
Hale Beri rado na Instagramu deli treninge sa ostatkom sveta. Ova 54-godišnja glumica može da se pohvali odličnom kondicijom i savršenim izgledom. Kako sama kaže, redovno vežba pre svega zbog zdravlja, ali i zbog…
Vremenska prognoza nas je iznenadila i umesto očekivanih pljuskova, za prvomajske i uskršnje praznike očekuje nas pravo prolećno vreme. Bilo da planirate da roštiljate negde u prirodi na otvorenom, u svom dvorištu…
Ukoliko redovno uzimate dodatke ishrani, imajte na umu da njihov efekat nije isti u svako doba dana. Mnogi ponekad zaborave da ih popiju ujutru, pa to urade uveče. Međutim, ako želite da iskoristite sve njihove…
Vitamin B12 je esencijalni vitamin koji je našem telu neophodan za normalno i pravilno funkcionisanje - ali organizam ne može sam da ga stvara. Primarni izvori ovog vitamina su namirnice životinjskog porekla, tako da…
Sigurno ste čuli da hrana i te kako utiče na vaš san i kvalitet spavanja. I to je tačno - postoje namirnice koja nam mogu pomoći da uživamo u spavanju, dok nas druge namirnice ili pak prehrambene navike mogu sprečiti…
Prošla, 2020. godina svima nam je bila teška i stresna. Svet nije samo pogodila pandemija koronavirusa već i mnoge druge stvari poput brojnih protesta, rasta nezaposlenosti i prirodnih nepogoda, te i ne čudi što smo…
Magnezijum je veoma važan mineral za organizam jer nam pomaže u mnogo čemu - od regulacije krvnog pritiska do popuštanja napetosti u mišićima i nervima. S tim u vezi, ukočenost može ukazivati na nedostatak…
Afektivna vezanost je veza koju dete sa majkom formira u najranijim godinama i predstavlja temelj za njegov dalji život. Kada se dete rodi i u narednih nekoliko godina ono je u stalnoj i intenzivnoj vezi sa onima…
Proteinski suplementi ne sadrže nikakve nedozvoljene supstance u sebi, iako iz mnogi iz neznanja nazivaju “hemijom”. Protein je kao hrana i tako treba gledati na njega. Uglavnom je proteinski izvor surutka, ali…
Pandemija nas je naučila da cenimo ono što imamo. Bilo da se radi o jutarnjoj kafi, omiljenom časopisu, praznicima i vremenu provedenom s porodicom i prijateljima... Postoji mnogo stvari koje nas čine srećnima. Ali,…
Šarene i simpatične slamčice za pića više nisu dobrodošle ako su plastične, te sve češće možemo da vidimo upotrebu papirnih, drvenih i slamčica od bambusa koje su eco-fiendly. Ipak, redovna konzumacija pića na…
Prema definiciji Svetske zdravstvene organizacije, probiotici su živi mikroorganizmi, to jest “dobre” bakterije, koje imaju povoljne učinke na zdravlje domaćina. U ljudskom digestivnom sistemu nalazi se više od…
Svi mi ponekad volimo uveče da gricnemo nešto, bez obzira na to da li je u pitanju sendvič, kokice ili čokolada. Svesni smo da to nije najzdravija opcija, ali teško se odupiremo ovoj navici, pogotovo ako uz još i…
Čaj je zaista zdrav napitak. Zapravo, redovna konzumacija crnog, pa čak i zelenog čaja ima brojne zdravstvene benefite. Od gubitka kilograma do važnog antioksidansa, šolja čaja može učiniti čuda za vaše telo.…
Iz nekog razloga, često zapostavljamo važnost cinka, iako je značajan za jačanje imuniteta, kao i za promociju efikasne regeneracije ćelija, regulisanje proizvodnje hormona - što znači da je od vitalne važnosti za…
Imate želju za vežbanjem, ali teško vam je da se pokrenete? Niste jedini. Međutim, postoje načini koji vam mogu pomoći na tom putu. Ako ste u potrazi za motivacijom, pročitajte nekoliko saveta koji bi mogli da vam…
Kad se jednom naviknete na kofein iz kafe ili čaja, može će vam biti teško da se "prebacite" na zdraviju alternativu. Ali jednom kada probate zdravije napitke, vaše telo će vam biti veoma zahvalno. "Kao i svaki…
Vežbanje sa partnerom, prijateljicom ili u grupi može vam pomoći da brže skinete suvišne kilograme. Naime, dok radite vežbe u grupi luči se hormon sreće zbog čega ćete imati i više volje za češćim vežbanjem. Otkrijte…
Većina ljudi o bakterijama razmišlja kao o sitnim organizmima koji se razmnožavaju u prljavom okruženju i uzrok su mnogih bolesti. Ali, treba imati na umu da nisu sve bakterije iste. Neke, ne samo da su dobre za nas,…
Milioni ljudi svakodnevno uzimaju vitamine, minerale i druge suplemente za poboljšanje zdravlja i opšeg stanja, ali uzimanje određenih tableta zajedno može stvoriti opasnu kombinaciju. Magnezijum i kalcijum Kad se…
Najgora stvar koju možete da uradite kada ste ljuti je da odete na spavanje. Kad ste budni, imate priliku da obradite negativne emocije, ali ako odete na spavanje, te emocije mogu da postanu samo veće. Postoji još…
Kolagen je primarni strukturalni protein koji može da se nađe u različitim veznim tkivima našeg tela i odgovoran je za mladolik izgled i održavanje kože elastičnom. Kada nivo kolagena u telu opadne, dolazi do…
Kada pokušavate da se rešite suvišnih kilograma, pronalaženje plana ishrane kog ćete se pridržavati od velikog je značaja. Međutim, čak i plan ishrane koji može da koristi vašem cilju da smršate mogao bi da…
Većina zaposlenih danas vodi sedentarni način života. Dugo sedenje i činjenica da veći deo dana niste fizički aktivni ozbiljno narušavaju vaše zdravlje. Otkrijte na koje sve jednostavne načine možete da budete…
Prema novoj studiji univerziteta McMaster proteini iz surutke (whey proteini) i drugi proteini u prahu mogu u velikoj meri da poboljšaju fizičku snagu starijih osoba. U istraživanju su učestvovale dve grupe muškaraca…
Postoji mnogo razloga zbog kojih volimo jogurt. Od kalcijuma, probiotika i visokog sadržaja proteina do lakoće konzumiranja kada vam treba nešto zdravo, brzo i sito. No, jedna od briga, kada je jogurt u pitanju,…
Kalcijum je mineral koji je važan za celokupno zdravlje. Skoro svaka ćelija u našem telu na neki način koristi kalcijum. Nervni sistem, mišići, srce i kosti samo su neki delovi tela kojima je kalcijum neophodan. Naše…
Vežbe pet Tibetanaca su kratke, praktične i delotvorne. Pomoći će vam da se oslobodite stresa, probudite svoju životnu energiju i dovedete telo i duh u ravnotežu. Još jedna prednost tibetanskih vežbi je što pospešuju…
Naše telo daje nam gomilu signala i informacija o tome kako se oseća, a mi "samo" treba da obratimo pažnju na simptome. Slabi krvni sudovi, grčevi u nogama, perut i ispucala kosa su samo neki od faktora koji…
Svi smo barem jednom u životu pokušali da držimo dijetu. Ali, u moru dijeta koje danas postoje, kako da znamo koja je najbolja za nas? Fleksibilna dijeta je način kontrole telesne težine onako kako vama odgovara.…
Produktivnost možete uvećati već od ranog jutra, tačnije čim se probudite. Samo nekoliko jednostavnih promena mogu da vam poprave raspoloženje i poboljšaju učinkovitost tokom dana. Obratite pažnju na ovih sedam…
Spadate li u grupu ljudi koji redovno uzimaju vitamine tokom cele godine ili se toga sete tek kada im imuni sistem oslabi? Istina je - vitamini i minerali nam pomažu da poboljšamo imunitet, ali zdrava ishrana bogata…
Kada imate dijareju, hrana vam je možda poslednja stvar na umu. Međutim dehidratacija je jedna od najvećih opasnosti u ovom stanju, stoga je adekvatna ishrana od presudnog značaja. Neke namirnice mogu samo pogoršati…
Svaka trudnica sigurno zna šta je folna kiselina, a velika je verovatnoća da ju je i uzimala kao dodatak ishrani u periodu trudnoće. Folna kiselina ili vitamin B9 veoma je važan za sve nas jer sintetiše DNK i njegov…
Umorni ste, bezvoljni, pesimistični i naprosto žudite za nekom promenom? Udahnite duboko i uplovite u jedan novi svet koji će vaš život učiniti srećnijim. Ove male promene učiniće da se osećate smirenije, ljubaznije,…
Menopauza je sastavni deo života svake žene i pojavljuje se obično posle 50. godine života. Menopauza nastupa kada žene prestanu da dobijaju menstruaciju, a vreme pre menopauze, kada žene postepeno proizvode manje…
Vitamin D je poznat po tome da održava kosti, zube i mišiće snažnim i zdravim, a naučnici sada misle i da on igra važnu ulogu u ojačanju imunog sistema - i stoga može da bude važan saveznik u borbi protiv…
Da li ste perfekcionista? Da li imate svog unutrašnjeg kritičara koji vam govori stvari koje inače ne biste rekli ni najgorem neprijatelju? Da li kažete da ljudima kojima biste možda najradije rekli ne? Preterana…
Nema vremena? Nema problema! A nema ni izgovora. Čak i ako vam je raspored preopterećen poslovnim i privatnim obavezama, sigurno možete da izdvojite 45 minuta dnevno za vežbe. Ili pola sata. Ili sedam, pet, tri, pa…
Luk je povrće koje možete da pronađete u širokoj paleti slanih recepata - kao suptilnu pozadinsku namirnicu, snažan preliv ili pak zvezdu jela. Ova namirnica je zahvalna i za skladištenje, naročito ako je čuvate "u…
Keto dijeta doživela je veliku popularnost poslednjih godina. Mnogi smatraju da je ishrana sa visokim udelom masti i malo ugljenih hidrata najbolji način da izgube kilograme, a poboljšaju svoje zdravlje. Postoje…
Menopauza je svima već dobro poznat termin, označava poslednju menstruaciju u životu žene i kraj njenog reproduktivnog perioda, međutim unutar same menopauze postoje različiti stadijumi koje je važno prepoznati i…
Živeti dugo i večno, mogao bi da znači prevod latinskog naziva biljke koju znamo kao čuvarkuća. Zbog svih blagotvornih svojstava koje ima, trebalo bi da je ima svaka kuća. Čuvarkuća je biljka boga Peruna, gromovnika,…
I pre nego što počnete sa vežbanjem i sagorevanjem kalorija, morate prvo da upoznate svoje telo kako biste zadovoljili njegove potrebe odabirom one aktivnosti u kojoj ćete da uživate, i otkrijete šta će imati…
Izbor namirnica i te kako može da utiče na kvalitet noćnog sna. Ako ste konstantno umorni i bezvoljni, možda je vreme da porazmislite o svojim prehrambenim navikama. 1. Previše kofeina Da li ste znali da kofein može…
Ispijanje jedne ili više šoljica kafe dnevno umanjuje rizik od srčane insuficijencije. Srčana insuficijencija javlja se kada oslabljeno srce ne uspeva da snabdeva ćelije dovoljnom količinom krvi kako bi dobile…
Mikrobilje je zdrava, super-brza kultura koja se može gajiti tokom cele godine. To su biljke koje se beru dok su još mlade, faktički klice i zbog toga su nutritivno bogatije nego odrasle bilje. Za uzgajanje…
Kovid-19 iznedrio je još jednu globalnu zdravstvenu krizu koja je dobila naziv "koronasomnija". Osobe koje pate od koronasomnije bore se sa nesanicom. Konkretno, imaju problem da zaspe i kvalitetno se naspavaju. Ako…
Ukoliko se tokom kišnih dana ne osećate dobro i nemate dovoljno energije - niste to umislili. Loše vreme negativno utiče na emocije. Čak devet odsto ljudi spada u kategoriju "mrzitelja kiše", pokazala je jedna…
Jabukovo sirće je pri vrhu liste najpopularnijih prirodnih proizvoda jer, navodno, čini čuda - od lečenja dijabetesa, preko smanjenja obima struka, do dezinfekcije četkice za zube. Ali, šta kaže nauka? Koje su…
Često nas sa svih strana podsećaju da bi, radi boljeg opšteg zdravlja, trebalo da pređemo bar 10.000 koraka dnevno. Ovo može biti frustrirajuće, pogotovo zbog načina života koji vodimo, poslovnih i drugih obaveza…
