U svetu gde je mladolikost postala simbol vitalnosti, jedna žena u regiji pomiče granice nauke i lepote kroz holistički pristup anti-agingu. Predstavljamo vam dr. Sanju Medić, specijalistu nutricionizma, trenera…
Pročitaj članak
Trenutno jedna od najaktuelnijih tema među pobornicima zdravog života svakako je fasting, a ako vam ovaj termin i nije poznat, ono što se pod njime podrazumeva moguće da jeste. Model 16: 8, na kojem je zasnovan…
Svest o drugačijem kvalitetu hrane koju jedemo danas u odnosu na neka prošla vremena, u značajnoj meri je prokrčila put suplementaciji. Barem jedanput u životu isprobali smo određeni vid ovih dodataka ishrani, a…
Jesen i zima su za mnoge doba kada popuštaju kočnice u ishrani, i kada se otme poneka čašica pića viška, naročito u vreme praznika i naročito sada kada je sezona kupaćih kostima za nama. Međutim, osim što računamo da…
Mnogi narodi širom sveta svakodnevno koriste jogurt u svojoj ishrani, znajući da on ima pozitivne efekte na ljudsko zdravlje. Upravo zbog njegove široke rasprostranjenosti, na svetu danas postoje različite vrste…
Insulinska rezistencija je poremećaj metaboličkog stanja koji se sve češće javlja, naročito kod žena, a jedan od prvih koraka koji se mora preduzeti kada se radi o ovakvoj dijagnozi jeste redukcija ishrane, koja može…
Banana je glavni sastojak svakog smutija, a razlog nije samo tekstura i ukus ove voćke kao što ste možda mislili. Smuti nam je poznat kao dijetetski proizvod koji često zamenjuje obrok, pa banana deluje kao logičan…
Poslednjih godina, spelta se izdvojila kao žitarica broj jedan kad je u pitanju zdrava ishrana, pa iako su svi čuli za ovu biljku, naučnici stalno otkrivaju njena nova blagotvorna svojstva, dok istovremeno i na…
Svima nam je preko glave trikova za brzo mršavljenje, sigurno ste ih isprobali barem jednom, a ako i ima efekta, uglavnom je kratkotrajan. Sasi voda se u poslednje vreme izdvojila kao napitak koji radi posao i koji…
Samo nekoliko dana u mesecu tokom kojih ćete konzumirati detox sokove može mnogo doprineti vašem zdravlju i čišćenju organizma. Bilo da se odlučite za nešto zahtevniju varijantu pri kojoj se vaš dnevni meni sastoji…
Za nju ste sigurno čuli, a da li znate koje su sve blagodeti ove neobične biljke? Kurkuma je jedna od zasigurno najpopularnijih biljaka ne samo u ishrani, nego i u svetu medicine, tako da ćete je često sretati kao…
Ljudi širom sveta piju čaj. Postoji na stotine sorti, od belog, preko zelenog, do crnog čaja. Svi oni prirodno sadrže flavonoide - fitonutrijente koji su dobri za opšte zdravlje. S tim u vezi, smatra se da čajevi…
Jabukovo sirće od davnina je poznato kao kućni lek za mnoge tegobe, od upale grla do proširenih vena. Poslednjih godina nauka je potvrdila zdravstvene benefite ovog napitka, stoga ako želite da smršate, dijabetičar…
Špargla je povrće veoma popularno u svetu, ali ne i u Srbiji, iako se čini da njegova popularnost poslednjih godina polako raste i u našoj zemlji. Dolazi u različitim bojama (zelena, bela i ljubičasta) i koristi se u…
Đumbir je biljka koja dolazi iz jugoistočne Azije i ujedno je jedan od najzdravijih i najukusnijih začina na planeti. Može se koristiti svež, osušen, u prahu, kao ulje ili sok. Veoma je čest sastojak raznoraznih…
Sojino mleko je svima dobro poznata zamena za kravlje mleko, odnosno zamena za mlečne proizvode bez laktoze. Čitavu deceniju unazad polemiše se o tome da li je i koliko ovo mleko zaista zdravo, u kojoj meri je…
Kozja surutka je izvor leucina, aminokiseline dragocene za rast i reparaciju mišića. Zbog toga je veoma popularna među vežbačima, kojima je pre svega cilj izgradnja mišića i poboljšanje ukupne fizičke kondicije.…
Zeleni čaj se pravi od biljke Camellia sinensis, koja se inače koristi za proizvodnju mnogih čajeva. Za razliku od crnog čaja u kojima se listovi fermentišu, zeleni čaj se priprema na pari, zatim se listovi prže i…
Trešnje nisu samo ukusne već su prepune moćnih vitamina i minerala. Odličan su izvor vlakana koja poboljšavaju rad creva i pomažu održavanju zdravog probavnog sistema. Iako postoji nekoliko sorti ovog voća, činjenica…
Kivano je tradicionalna afrička biljka i jedan od retkih izvora vode tokom sušnih dana. Nazivaju je još i afrički krastavac ili želasta dinja, zbog čega postoji dilema da li je kivano u stvari voće ili povrće. Kora…
Za doručak često kažemo da je to najvažniji obrok u toku dana. I to s razlogom. Zdrav doručak dopunjava vaše zalihe glukoze i podiže nivo energiije, pružajući vam i druge nutrijente koji su neophodni za zdravlje. S…
Sigurno ste čuli za biljku zvanu komorač, a da li ste je ikada koristili? I da li ste upoznati sa njenim lekovitim svojstvima? Samo jedna šolja komorača sadrži čak 20 odsto preporučene doze vitamina C. Osim toga ova…
Paradajz je idealna letnja namirnica, posebno kada nastupe velike vrućine, i u tome su saglasni i lekari. Sirov paradajz je izvor likopena antioksidanasa, ali i vitamina C, kalijuma i folata. Iako kuvanje paradajza…
Kada vidite reklame o hrani i dijetetskim suplementima, pomislićete da su stvarno čudesni i da mogu sve - od izoštravanja vida, preko poboljšanja memorije do bolje funkcije mozga. Ali, da li zaista deluju? Ne možemo…
Ako ste među onima koji jedva čekaju leto da bi uživali u sočnim plodovima trešanja i višanja, imamo odlične vesti za vas! Trešnje spadaju u najzdravije namirnice. One su sveže, lepe i ukusne, ali sigurno ste se…
Hiljadama godina unazad koristili smo jedno te isto povrće kao začin za aromatizaciju hleba, lečenje upala i teranje vampira: Njegovo veličanstvo beli luk. Beli luk je jestiva lukovica biljke iz porodice ljiljana…
Naučnici su otkrili da je salo na trbuhu, odnosno masnoća koja se nalazi duboko u trbušnoj duplji, ispod mišićnog sloja, i oblaže organe poput jetre, bubrega i srca, poznata i kao visceralna masnoća - najštetnija…
Primajući brzu hranu kao namirnicu, organizam je primoran da proizvodi više belih krvnih zrnaca kao da je „napadnuto“. Masnoća. Neprimerene porcije. Industrijski proizvodi koji se zamrzavaju na neodređeno vreme do…
Ako iz bilo kog razloga treba da pazite na unos masnoća, umesto upotrebe maslaca u ishrani, koji slovi za nezdravu namirnicu, postoji nekoliko alternativa koje možete da koristite. Malomasni sveži sir ili kremasti…
Ishrana u trudnoći mora da sadrži zdrave i hranljive namirnice, što voće čini poželjnom hranom tokom drugog stanja, s obzirom na to da je bogato vitaminima i vlaknima. Većina trudnica ima nedoumice u vezi sa tim koje…
Ako pokušavate da se rešite suvišnih kilograma, verovatno se pitate koje vrste hrane će vam u tome pomoći. To što na nekim namirnicama piše da su dijetalne ili "light", ne znači da ne goje. Dijetalni jogurt Dijetalni…
Održavanje hidratacije je neophodno za funkcije tela kao što su regulacija temperature, transport hranljivih sastojaka i uklanjanje štetnih materija iz organizma. Stručnjaci preporučuju da svaka odrasla osoba dnevno…
Kalcijum ima ključnu ulogu za zdravlje kostiju i krvnih sudova, a smanjuje i rizik od dijabetesa tipa 2. Taj najzastupljeniji mineral u telu neophodan je za kontrakciju mišića, prenos nervnih impulsa, kao i rad…
Svi smo barem jednom u životu osetili neprijatne simptome zatvora, poput nadutosti i znamo koliko neredovno pražnjenje creva može da naruši kvalitet života. Zatvor je najčešće banalan, ali ukoliko postane trajna…
Istraživanja ukazuju na to da je preterano konzumiranje proizvoda od krompira povezano sa visokim krvnim pritiskom. Ali, problem obično predstavlja način na koji se obrađuje i priprema krompir. Krompir sadrži mnogo…
Jedan od najvećih problema većine roditelja je da nauče dete da jede zdravu hranu. Zdravi obroci obično nisu primamljivi mališanima te i ne čudi što ih uglavnom negoduju. U ovome vam, verovali ili ne, može pomoći…
Vitamin B5 je jedan od manje poznatih vitamina, verovatno zato što su njegovi nedostaci retki. On je veoma važan za zdravlje kose, kože, očiju i jetre, ali i proizvodnju energije jer pomaže telu da razgradi masti,…
Himalajska i morska so sve češće se mogu naći u domaćinstvima, što i ne čudi jer se smatraju zdravijim od obične kuhinjske soli. A znate li koja je razlika između ove dve vrste prirodnih soli? Himalajska i morska so…
Verovatno već znate da su probiotici jako dobri za zdravlje creva, ali postoji nešto što bi trebalo da znate i o njihovim nuspojavama. Od jogurta, preko kombuhe do kefira, mnogi raznim prirodnim probioticima…
Za neke je šargarepa ultimativna namirnica kada je u pitanju zdravlje. Možda pripadate generaciji kojoj su roditelji, bake i deke, stalno ponavljali da je ovo povrće odlično za vid. Da li je to zaista istina i koje…
Možda vam se čini kao dobra opcija da, kada ogladnite, uzmete ostatke ručka i podgrejete ih u mikrotalasnoj. Podgrevanje možda jeste najbrža opcija, ali svakako nije najbolja jer određene namirnice gube nutrijente…
Crveno meso obiluje proteinima, ali postavlja se pitanje koliko je ono zaista zdravo za naše telo, ali i za našu planetu. Odraslim osobama preporučuje se da jedu malo ili nimalo prerađenog mesa i od 350 do 500 grama…
Jeftin, jednostavan za pripremu i pruža brojne zdravstvene benefiti. Pasulj možda spada u grupu zdravih namirnica, ali isto tako može da prouzrokuje neke zdravstvene probleme. Pasulje spada u mahunarke i obiluje…
Kafu su iscelitelji u Africi i Arabiji koristili kao lek, a britanski lekari su u 16. veku tvrdili da ovaj napitak može da izazove vrtoglavicu, malodušnost i nesanicu, no ono što danas sigurno znamo je da u kafi…
Iako fizička aktivnost ima mnogo blagodeti za vaše zdravlje, ali i figuru, pravilna ishrana je temelj uspešnog gubitka kilograma. Zato, ako pokušavate da se oslobodite suvišnih kilograma, sledeće četiri grupe…
Holandski naučnici koji su proučavali razvoj bolesti kod osoba zaraženih koronavirusom primetili su da su pacijenti koji su završili na intenzivnoj nezi, ili imali smrtni ishod, imali i nedostatak vitamina K u…
Grize vas savest jer ste pojeli onaj čips između ručka i večere? Ne brinite, nije sve tako crno. Stručnjaci veruju da grickanje između obroka zapravo može biti dobro - ako to radimo pametno. Tokom pandemije ljudi su…
Jaja pripremljena pripremljena na razne načine često se mogu videti na trpezi, pogotovo kada je reč o prvom jutarnjem obroku. Osim što se brzo i lako pripremaju, odličan su izvor esencijalnih hranljivih sastojaka.…
Gubljenje suvišnih kilograma nikada nije lako, pogotovo u području stomaka. Previše masnih naslaga na abdomenu doprineti razvoju zdravstvenih problema, poput bolesti srca i dijabetesa. Male promene u onome što radite…
Vremenska prognoza nas je iznenadila i umesto očekivanih pljuskova, za prvomajske i uskršnje praznike očekuje nas pravo prolećno vreme. Bilo da planirate da roštiljate negde u prirodi na otvorenom, u svom dvorištu…
Svi mi ponekad volimo uveče da gricnemo nešto, bez obzira na to da li je u pitanju sendvič, kokice ili čokolada. Svesni smo da to nije najzdravija opcija, ali teško se odupiremo ovoj navici, pogotovo ako uz još i…
Čaj je zaista zdrav napitak. Zapravo, redovna konzumacija crnog, pa čak i zelenog čaja ima brojne zdravstvene benefite. Od gubitka kilograma do važnog antioksidansa, šolja čaja može učiniti čuda za vaše telo.…
Kad se jednom naviknete na kofein iz kafe ili čaja, može će vam biti teško da se "prebacite" na zdraviju alternativu. Ali jednom kada probate zdravije napitke, vaše telo će vam biti veoma zahvalno. "Kao i svaki…
Većina ljudi o bakterijama razmišlja kao o sitnim organizmima koji se razmnožavaju u prljavom okruženju i uzrok su mnogih bolesti. Ali, treba imati na umu da nisu sve bakterije iste. Neke, ne samo da su dobre za nas,…
Kolagen je primarni strukturalni protein koji može da se nađe u različitim veznim tkivima našeg tela i odgovoran je za mladolik izgled i održavanje kože elastičnom. Kada nivo kolagena u telu opadne, dolazi do…
Kada pokušavate da se rešite suvišnih kilograma, pronalaženje plana ishrane kog ćete se pridržavati od velikog je značaja. Međutim, čak i plan ishrane koji može da koristi vašem cilju da smršate mogao bi da…
Prema novoj studiji univerziteta McMaster proteini iz surutke (whey proteini) i drugi proteini u prahu mogu u velikoj meri da poboljšaju fizičku snagu starijih osoba. U istraživanju su učestvovale dve grupe muškaraca…
Postoji mnogo razloga zbog kojih volimo jogurt. Od kalcijuma, probiotika i visokog sadržaja proteina do lakoće konzumiranja kada vam treba nešto zdravo, brzo i sito. No, jedna od briga, kada je jogurt u pitanju,…
Svi smo barem jednom u životu pokušali da držimo dijetu. Ali, u moru dijeta koje danas postoje, kako da znamo koja je najbolja za nas? Fleksibilna dijeta je način kontrole telesne težine onako kako vama odgovara.…
Spadate li u grupu ljudi koji redovno uzimaju vitamine tokom cele godine ili se toga sete tek kada im imuni sistem oslabi? Istina je - vitamini i minerali nam pomažu da poboljšamo imunitet, ali zdrava ishrana bogata…
Kada imate dijareju, hrana vam je možda poslednja stvar na umu. Međutim dehidratacija je jedna od najvećih opasnosti u ovom stanju, stoga je adekvatna ishrana od presudnog značaja. Neke namirnice mogu samo pogoršati…
Luk je povrće koje možete da pronađete u širokoj paleti slanih recepata - kao suptilnu pozadinsku namirnicu, snažan preliv ili pak zvezdu jela. Ova namirnica je zahvalna i za skladištenje, naročito ako je čuvate "u…
Keto dijeta doživela je veliku popularnost poslednjih godina. Mnogi smatraju da je ishrana sa visokim udelom masti i malo ugljenih hidrata najbolji način da izgube kilograme, a poboljšaju svoje zdravlje. Postoje…
Menopauza je svima već dobro poznat termin, označava poslednju menstruaciju u životu žene i kraj njenog reproduktivnog perioda, međutim unutar same menopauze postoje različiti stadijumi koje je važno prepoznati i…
Živeti dugo i večno, mogao bi da znači prevod latinskog naziva biljke koju znamo kao čuvarkuća. Zbog svih blagotvornih svojstava koje ima, trebalo bi da je ima svaka kuća. Čuvarkuća je biljka boga Peruna, gromovnika,…
Ispijanje jedne ili više šoljica kafe dnevno umanjuje rizik od srčane insuficijencije. Srčana insuficijencija javlja se kada oslabljeno srce ne uspeva da snabdeva ćelije dovoljnom količinom krvi kako bi dobile…
Mikrobilje je zdrava, super-brza kultura koja se može gajiti tokom cele godine. To su biljke koje se beru dok su još mlade, faktički klice i zbog toga su nutritivno bogatije nego odrasle bilje. Za uzgajanje…
Jabukovo sirće je pri vrhu liste najpopularnijih prirodnih proizvoda jer, navodno, čini čuda - od lečenja dijabetesa, preko smanjenja obima struka, do dezinfekcije četkice za zube. Ali, šta kaže nauka? Koje su…
