Iako nije nov metod za relaksaciju i detoksikaciju organizma, limfna drenaža je uvek aktuelna zbog brojnih benefita po opšte stanje. Tako je i sada, tokom vrelih letnjih dana, kada možemo uočiti određene promene na telu kao što su oticanje nogu, pucanje kapilara i slično, a koje nastaju usled prirodne reakcije organizma na povišene spoljašnje temperature. Limfna drenaža je upravo jedno od blagotvornih rešenja za ovakve (i brojne druge) tegobe, zbog čega se i nalazi među najtraženijim terapeutskim tehnikama, odnosno masažama.
Šta podrazumeva limfna drenaža?
Najprostije rečeno, limfna drenaža predstavlja stimulaciju prirodne cirkulacije limfe kroz telo. Pomoću laganih, ritmičnih pokreta unapređuje se protok limfe, koja je ključni deo imunološkog sistema. Naime, limfa sakuplja i transportuje otpadne materijale, toksine i višak tečnosti iz tkiva nazad u krvotok, te je podsticanje limfnog sistema veoma važno po zdravlje. Na ovaj način omogućena je eliminacija otpadnih produkata organizma, a samim tim i smanjenje otoka, detoksikacija tela i na kraju – poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja. Redovnom primenom ovog terapijskog tretmana postižu se rezultati na duže staze, te se trajno predupređuju problemi poput umornih nogu, zadržavanja vode, slabe cirkulacije i sličnih.
Kako se izvodi?
Limfna drenaža može se izvoditi klasičnom, manuelnom tehnikom (masaža) ili savremenim metodama koje podrazumevaju aparaturnu drenažu.
Tokom tretmana, stručno lice mahom primenjuje kružne, blage i spiralne pokrete koji su usmereni prema limfnim čvorovima, što je veoma važna stvar jer limfni sistem zapravo nema sopstvenu pumpu poput srca, nego predstavlja pasivan sistem u telu. Zbog toga, ovako definisani pokreti imaju ulogu stimulacije limfne cirkulacije i veoma je bitno da se procedura na ovaj način sprovodi. Ne čudi činjenica da ovaj tretman možete naći pridruženog sa anticelulit tretmanima, radiotalasnim procedurama i drugim, tako da tretman može i ne mora biti samostalan – u zavisnosti od potreba i problema zbog kojih se osoba odlučuje za limfnu drenažu.
Benefiti
Da bismo pojasnili benefite same tehnike, trebalo bi prvo da razjasnimo zbog čega je toliko bitna limfa. Limfa poseduje nekoliko važnih karakteristika kao što su ishrana organizma, čišćenje organizma i odbrambena uloga kada su u pitanju virusi, bakterije i drugi patogeni. Kao deo imunološkog sistema, u svojim čvorovima limfni sistem stvara limfocite, ćelije koje brane organizam tako što uklanjaju štetne čestice, pa se zbog toga često dešava da kod zapaljenskih procesa limfne žlezde oteknu, s čim smo se sigurno svi susreli barem jednom u životu. Adekvatnom protoku limfe smeta mnogo toga što čini deo naše svakodnevice, a to su stres, neadekvatna ishrana, nedovoljno sna, manjak kretanja, predugo sedenje i drugo. Zbog toga ovaj sistem postaje preopterećen i zato mu je potrebna stimulacija, koja se u slučaju limfne drenaže može postići mehaničkim putem, pored toga što se, naravno, moramo potruditi da izbalansiramo način života.
Prednosti konkretnog postupka masaže jesu ubrzavanje cirkulacije limfe (čime se toksini razbijaju i sprečava se njihovo nagomilavanje), brže dostavljanje hranljivih materija ćelijama, ravnoteža telesnih tečnosti, smanjenje oticanja i poboljšanje venske cirkulacije.
Kome je preporučljiva?
Limfna drenaža, iako koristi svima, naročito se preporučuje kod osoba sa limfedemom, sportistima, osobama sa pojedinim hroničnim oboljenjima, onima koji pate od zadržavanja tečnosti u organizmu, kao i onima sa oslabljenom cirkulacijom.
Limfedem predstavlja stanje u kojem otiču ekstremiteti usled akumulacije limfne tečnosti, što dolazi kao moguća posledica operacija, infekcija i, čak, radijacije. Drenaža limfe u ovim slučajevima omogućiće smanjeno oticanje i ukloniti osećaj težine u ekstremitetima, ali i ublažiti bol koji može biti karakteristična prateća pojava limfedema. Redovnim terapijama, odnosno masažama, mogu u značajnoj meri poboljšati kvalitet života pacijenta i smanjiti rizik od različitih infekcija.
Kod sportista, pak, limfna drenaža se preporučuje kao poželjna redovna terapeutska metoda zarad ubrzanja oporavka mišića i smanjenja upala – kako kod profesionalnih sportista, tako i kod rekreativaca. Poznato je da intenzivni treninzi mogu dovesti do nakupljanja mlečne kiseline i pojave mikrotrauma u mišićima, i zato je ovaj tip masaže preporučljiv, za uklanjanje otoka i drugih tegoba koje prate ova stanja. Bliska tome, jeste i tenalgija, odnosno tzv. teniski lakat, kao i skakačko koleno, koji se svrstavaju u red čestih tegoba sportista, a koji se uspešno tretiraju drenažom kao pridruženom tehnikom u terapiji.
Kada kažemo da limfna drenaža godi osobama sa hroničnim oboljenjima, pre svega mislimo na bolesti kao što su fibromialgija, reumatoidni artritis, i na poremećaj hroničnog umora. Ove bolesti često su praćene otocima, bolovima i osećajem sveopšte slabosti, zbog čega je drenaža idealan izbor – i kao antistres terapija, i kao terapija koja ostavlja traga na fizičko stanje organizma.
Da li je ovo tretman za vas?
Odgovor je, skoro sigurno – da. Limfna drenaža ima toliko različitih benefita da je teško navesti razloge zbog kojih je ne bi trebalo primenjivati. U letnjem periodu, kada težimo naprasnoj promeni režima ishrane i redovnom vežbanju zbog letnje forme, drenaža može odigrati ključnu ulogu u oslobađanju od toksina, te biti pravi saveznik na putu do zdravijeg organizma i bolje forme. S tim u vezi, često možete naići na limfnu drenažu kao glavnog saveznika pri uklanjanju celulita, pa i u lečenju gojaznosti. Pored toga, limfna drenaža se primenjuje i u regenerativne svrhe, odnosno pri reparaciji tkiva pri ožiljcima i opekotinama.
Limfna drenaža i te kako utiče na osećaj vitalnosti, stoga se može preporučiti i osobama u zrelijim godinama. Osim toga, poboljšanje cirkulacije limfe je jedan od glavnih benefita drenaže jer, kao što smo već napomenuli, limfa ne poseduje sopstvenog pokretača, odnosno prirodnu pumpu. Drenažom se zato postiže brži protok materija i kiseonika, koje se dostavljaju ćelijama, a sve to posredno utiče na celokupnu cirkulaciju u telu, oporavak tkiva i poboljšanje opšteg zdravlja. Takođe, poslednje, ali ne i najmanje važno, jeste činjenica da ova metoda oslobađa od stresa te da ima benefite i po psihološko stanje osobe, odnosno na mentalno zdravlje. Na taj način, za mnoge je ovaj terapeutski postupak zapravo antistres terapija nakon koje se oseća relaksacija celog tela, smanjen osećaj anksioznosti i nervoze, te bolje raspoloženje.
Limfni sistem nema svoju prirodnu pumpu (kao što je slučaj sa kardiovaskularnim sistemom) i zato je protok limfe potrebno posebno podsticati
Limfni sistem je važan deo imunološkog sistema čitavog organizma i brani ga od brojnih štetnih uticaja
Limfna drenaža ima svoje terapeutsko, medicinsko dejstvo, ali je jednako preporučljiva i kao pridružena metoda u pojedinim estetskim tretmanima – na primer, protiv celulita
