Kako sunce i visoke temperature utiču na kožu sklonu atopijskom ekcemu ili dermatitisu? Donosimo 7 načina koji vam mogu pomoći da izbegnete pogoršanja.
Poznato je da je hladno zimsko vreme triger koji izaziva pogoršanje simptoma atopijskog ekcema (atopijskog dermatitisa). Međutim, i leto donosi svoje izazove za osobe koje imaju ovu hroničnu zapaljensku bolest, koju karakterišu suva koža, svrab, crvenilo, otok i ljuspanje. Nažalost, kako pokazuju podaci Nacionalnog udruženja pacijenata Alergija i ja, u našoj zemlji se sa problemom atopijskog dermatitisa suočava svako 5. dete i više od 30 odsto odraslih! Ipak, dobra vest je da možete primeniti proaktivan pristup, kako biste smanjili rizik da dođe do pogoršanja. Naravno, ključno je slediti savete svog lekara i, ukoliko je prepisana, redovno uzimati terapiju. Ali, evo šta još možete učiniti da zaštitite kožu.
1. Pokušajte da ostanete rashlađeni, izbegavate znojenje i pijete dovoljno vode
Jedan od razloga zbog kojih dolazi do letnjih pogoršanja jeste taj što povećana toplota i vlažnost mogu izazvati pojačano znojenje, a znoj sadrži soli koje mogu iritirati oštećenu atopičnu kožu.
Dakle, održavanje tela rashlađenim i smanjenje znojenja najvažnije su strategije. To bi moglo značiti da izbegavate izlazak napolje tokom najtoplijih delova dana, da se držite hlada ili da ostanete u klimatizovanim prostorijama. Takođe, vredi razmotriti upotrebu ovlaživača vazduha ako klima-uređaj previše isušuje vazduh u vašem domu.
Obavezno pijte puno vode. To će održavati vašu telesnu temperaturu. Takođe, birajte šešire sa širokim obodom i široku odeću od prozračnih materijala i svetlih boja koje će odbijati sunce (razmislite o majicama od materijala koji smanjuju znojenje i/ili pamuka).
Ako volite da vežbate napolju, trenirajte rano ujutru ili uveče kada je sunčevo zračenje manje intenzivno kako biste izbegli prekomerno znojenje. A kada se oznojite, što pre se istuširajte mlakom ili hladnom vodom da biste isprali so sa kože.
2. Izaberite pravu kremu za sunčanje
Svi znamo da je nanošenje kreme protiv štetnog sunčevog zračenja ključno za zdravlje kože. Opekotine od sunca ugrožavaju zaštitnu barijeru kože, koja je kod osoba sa ekcemom već kompromitovana, pa može dovesti do pogoršanja. Međutim, neki proizvodi za sunčanje mogu biti isuviše agresivni za atopičnu kožu.
Zato je izbor prave kreme sa SPF faktorom ključan. Na šta da obratite pažnju? Na raspolaganju su vam dve opcije: ili da koristite mineralnu kremu za sunčanje ili, ako preferirate hemijske zaštitne faktore – da izaberete proizvod koji je specijalno dizajniran za kožu sklonu atopijskom ekcemu.
Heliocare 360° Mineral Tolerance Fluid Sunscreen, Bioderma Photoderm Pediatrics Mineral SPF50+, Mustela Very High Protection Sun Spray SPF50+, NIVEA Sun Babies & Kids Sensitive sprej za zaštitu od sunca SPF 50+, La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Dermo-Pediatrics Nevidljivi fluid za zaštitu od sunca za decu SPF 50+, Eucerin Sun Sensitive Protect Krema za zaštitu osetljive kože od sunca SPF 50+
3. Razmotrite fototerapiju
U pitanju je savremeni terapijski pristup koji primenjuje specifične talasne dužine svetlosti u cilju poboljšanja zdravstvenog stanja. Preciznije, fototerapija koristi ultraljubičasto svetlo — isto ono koje se nalazi u sunčevoj svetlosti — ali je ono filtrirano da bi se uklonili štetni aspekti.
Kontrolisano izlaganje ultraljubičastom svetlu tokom dana može poboljšati ekcem i sprečiti pogoršanja zahvaljujući antiinflamatornim svojstvima UVB zraka. Manja studija, objavljena u British Journal of Dermatology, koja je uključivala decu sa atopijskim dermatitisom, otkrila je da je uskopojasna UVB terapija smanjila znakove ekcema za 61 procenat. Primena fototerapije ne mora biti ograničena na letnju praksu, već se može koristiti tokom cele godine. Posavetujte se sa svojim lekarom.
4. Presvucite mokru odeću što pre
Ako se borite sa kožom sklonom ekcemima, vaša letnja “mantra” trebalo bi da bude održavanje suve kože. Dakle, bilo da se radi o mokrom kupaćem kostimu ili majici koja je, usled znojenja, počela da se lepi za leđa, potrudite se da se – što je brže moguće, presvučete.
5. Koristite prečišćivač vazduha
Sezonski alergeni iz okruženja takođe mogu biti krivi za pogoršanje ekcema tokom leta. Cvetanje trava i korova i povećanje koncentracije polena u vazduhu – može podstaći oslobađanje histamina, što izaziva svrab. Razmislite o kupovini prečišćivača vazduha kako biste pomogli u uklanjanju prašine, polena i drugih alergena, koji mogu izazvati reakcije na koži.
6. Nakon plivanja, odmah isperite kožu
Hemikalije koje se nalaze u hlorisanoj bazenskoj vodi i morska so mogu biti problem za one sa osetljivom kožom. Za svaki slučaj, ako ste na plaži na kojoj nema tuša, ponesite flašu napunjenu vodom i upotrebite je da se odmah isperete. Nakon toga, ponovo nanesite hidratantnu kremu i kremu za sunčanje, kako biste zaštitili kožu i sprečili njeno isušivanje.
7. Hidrirajte se proizvodima sa ceramidima
Nivo ceramida, lipida koji se prirodno nalaze u koži, opada kada je koža suva, a upravo suvoća kože može doprineti pogoršanju ekcema. Vaša odbrana? Hidratantna krema koja sadrži ceramide. Može pomoći u obnavljanju zaštitne barijere i u hidrataciji kože. Za najbolje rezultate, nanesite je odmah nakon izlaska iz tuša. Napomena: Ako ste skloni suvoj koži, pokušajte da se ne tuširate vrućom već mlakom vodom, ograničite tuširanje na najviše jednom dnevno i na trajanje od maksimalno 5 do 10 minuta.
Koliko nas ima atopijski ekcem?
Svako peto dete u Srbiji ima atopijski dermtititis ili ekcem, a statistika pokazuje i da više od 30 odsto odraslih ima ovaj problem.*
* Prema podacima Nacionalnog udruženja pacijenata Alergija i ja
Oprez!
Leto može biti nezgodno vreme za atopijski dermatitis, zbog viših temperatura, povećanog znojenja i pojačanog izlaganja alergenima. Pobrinite se da pronađete načine da ostanete rashlađeni, izaberete kremu za sunčanje pogodnu za kožu sklonu ekcemu i brzo se istuširate nakon znojenja ili plivanja, kako biste izbegli pogoršanja.
