Kalcijum je mineral koji je važan za celokupno zdravlje. Skoro svaka ćelija u našem telu na neki način koristi kalcijum. Nervni sistem, mišići, srce i kosti samo su neki delovi tela kojima je kalcijum neophodan.
Naše kosti skladište kalcijum kako bi stvorili potporu za telo. Kako starimo, upijamo sve manje kalcijuma zbog čega ga telo sve više uzima iz kostiju. Proces starenja može izazvati ili doprineti razvijanju osteoporoze ili osteopenije.
Namirnice bogate kalcijumom su mlečni proizvodi (mleko, jogurt, sir), sardina, narandže, suve smokve, bademi, kelj, brokoli, beli pasulj, čia semenke, seme suncokreta, susam, ali ga možete pronaći i u raznim vitaminima i suplementima.
Telo određenu količinu kalcijuma čuva i u krvi jer je bez njega proces zgrušavanja krvi gotovo nemoguć. Kada je nivo kalcijuma u krvi nizak, naše paratireoidne žlezde otpuštaju paratireoidni hormon. Ovaj hormon „govori“ kostima da otpustiti veću količinu kalcijuma u krvni sistem. On takođe potpomaže aktiviranje vitamina D, koji na kraju, povećava apsorpciju creva, piše Medicine.
Pročitajte i: Zašto nam je vitamin D neophodan u borbi protiv koronavirusa
Vitamin D dobijamo iz hrane i kroz kožu koju izlažemo suncu. Ovaj vitamin podstiče apsorpciju kalcijuma iz creva, on gradi i održava kosti zdravim. Kada nam fali vitamina D, može doći do razvijanja određene forme rahitisa kod odraslih, poznatijeg kao osteomalacija.