Magnezijum je veoma važan mineral za organizam jer nam pomaže u mnogo čemu – od regulacije krvnog pritiska do popuštanja napetosti u mišićima i nervima. S tim u vezi, ukočenost može ukazivati na nedostatak magnezijuma.
Ako telo ne dobija dovoljno magnezijuma, pored ukočenosti može se javiti osećaj napetosti i razdražljivosti.
„Zamislite magnezijum kao mineral za opuštanje. Morate ga imati dovoljno da bi vaše ćelije stvarale energiju, radile brojne hemijske reakcije, stabilizovale membrane i pomagale pri opuštanju mišića„, objašnjava doktor Mark Hajman za MBG.
Pročitajte i: Kako telo reaguje na nedostatak vitamina i minerala
Nedostatak magnezijuma povezan je sa jačom upalom, pa čak i poremećajima raspoloženja, pokazuju istraživanja. Mnogi od nas jedu hranu koja praktično ne sadrži magnezijum, ali na sreću postoje namirnice koje su bogate magnezijumom, a ovaj mineral može se unositi i u obliku suplementa.
Najbolji izvori magnezijuma su badem, indijski orah, heljda, smeđi pirinač, susam, suncokret, banana, tofu, soja, seme bundeve, seme lana, brokoli i grašak.