Da li se zbog ponovnih susreta sa prijateljima i boravka na javnim mestima bez ograničenja osećate uzbuđeno ili pomalo uplašeno? Anksioznost je sve prisutnija među populacijom posle pandemije koronavirusa.
Dok smo bili „zaključani u kući“ većina nas je samo želela da se vratimo uobičajenoj rutini: da možete da odete u teretanu ili na čas joge, nađete se sa prijateljem u restoranu, uđete bez bojazni u kancelariju i ćaskate s kolegama uz kafu…
Sa sigurnošću možemo da kažemo da su mnogi od nas tokom prošle godine najviše čeznuli za ljudskim kontaktom. Sada, kada su okupljanja i druženja ponovo dozvoljena bez restrikcija i kada se čini da nam se „stara normalnost“ vratila, susrećemo se sa strahom i brigom, čak izbezumljenošću koje dolazi zajedno sa uzbuđenjem.
Ova osećanja su potpuno normalna i trebalo bi da očekujete da će vam trebati vremena da se ponovo prilagodite masovnim okupljanjima. Tokom prošle godine učili su nas da sve osobe predstavljaju potencijalnu opasnost i mogu da budu nosioci zaraze, i to ne samo nepoznati ljudi već i oni sa kojima smo u svakodnevnom kontaktu.
Postoji nekoliko razloga zašto ljudi osećaju kolebanje povodom „vraćanja u normalu“. Ako i vi osećate postpandemijsku anksioznost, evo šta treba da znate i na koji način se možete nositi sa tim.
Vašem mozgu je trebalo vremena da se navikne na nošenje maske. Isto tako će mu trebati vremena da se odvikne od toga.
Kako se ograničenja postepeno ukidaju, sigurno ćete se (ako do sada niste) naći među većom grupom ljudi – bilo po potrebi, jer ste na primer u obavezi da odete na neki poslovni događa, bilo po sopstvenom izboru, ako odlučite da prisustvujete nekom rođendanu.
„Postali smo previše svesni ljudi oko sebe. Više nego ranije obraćamo pažnju koliko su ljudi udaljeni od nas i da li smo na bezbednom rastojanju. U ovakvnim situacijama vašem mozgu će trebati malo više vremena da shvati da ne bi trebalo da brine što ljudi oko vas ne nose maske„, kaže za Health dr Čivona Čajlds, klinička psihološkinja.
Kao što je prilagođavanje pandemiji Kovid-19 predstavljalo veliki napor za vaš mozak, trebaće mu vremena i da se vrati na staro i da na druga ljudska bića prestane da gleda kao na opasnost.
Još uvek ne znamo šta je „sigurno“ u svetu posle korone
Možda vam se čini da ceo život živimo sa koronom, ali to je i dalje novi virus – postoji manje od dve godine – a zdravstveni stručnjaci još uvek pokušavaju da ga potpuno shvate.
Iako stručnjaci daju sve od sebe da reše ovu situaciju, neizvesnost koju nosi sadašnjost mogu i te kako da utiču na vaše mentalno zdravlje i budu dodatni okidač za anksioznost.
Kako otkloniti stres i anksioznost koju osećamo trenutno
Nepotrebno je nagovestiti da će vaš mozak verovatno obrađivati mnoštvo informacija kada, na primer, prvi put odete na neki koncert. Ta osećanja ne bi trebalo da zanemarite. Zapitajte se šta se zaista dešava sa vama i šta vam je potrebno u tom momentu.
Kada prepoznate šta mislite i osećate, bilo bi korisno da napravite plan za suzbijanje neizvesnosti sadašnjeg trenutka. Ako se ne osećate prijatno u velikoj gužvi pitajte prijatelja koliko ljudi će biti na rođendanu kako biste znali da li će vam biti prijatno da prisustvujete takvom događaju. Budite ispred vremena, znate svoje granice i ograničenja. Razmislite do koje mere ste spremni da tolerišete i šta – broj ljudi, (ne)nošenje maske? Napravite plan i pridržavajte ga se.
Ako se borite sa tim šta ste sve propustili i izgubili prošle godine, odvojte malo vremena za razmišljanje o tome kojim lekcijama vas je pandemija naučila. Šta želite da izvučete iz nje pre nego što zakoračite u svet posle korone?
Na primer, pandemija je mogla da vam ukaže na to da bi trebalo više ili bolje da brinete o sebi. Dala vam je prostora i vremena da se prilagodite zdravijem načinu života. Ako nas je nečemu pandemija naučila, to je da smo otporni. Iako će na putu koji je pred vama sigurno biti neravnina, nastavite da gledate pravo i koračate napred.